Cara Mengecilkan Perut Buncit
- Author
- Posted by Isdaryanto at 5:58 PM CST
- Category
- Filed under Serba-serbi
- Keywords
- Tagged with cara mengecilkan perut buncit, mengecilkan paha dan perut, mengecilkan perut alami, mengecilkan perut buncit, olahraga mengecilkan perut, senam mengecilkan perut, tips mengecilkan perut, untuk mengecilkan perut
TIPS MENGECILKAN PERUT ALAMI
Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :
1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS
Cara mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up
Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.
Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.
Selamat Mencoba…semoga berhasil…
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Another Posts
Sidebar
select language
contact me
time in algeria
advertisement
28 Comments
Comment by Osi
Dah di posting duluan…Osi dah buat tp blm posting, msh cari gambar untuk latihan perut…mo pake gambar sendiri, kayaknya gimana gythu, mo pake video tp msh grogi…
Sip nih untuk tipsnya…
Terpaksa rubah haluan isi posting agar bs lbh cepat terbit
Comment by Isdaryanto
@osi > ga usah ubah haluan gpp,,malah klo ada videonya itu lbih mantap..hehe..
Comment by ina
klo gemukin badan maz??? hihihihi…
caranya gmn yah??? hehehehe…
Comment by Sri Lestari
thx atas infonya, bermanfaat banget
Comment by Isdaryanto
@sri > thnks kembali..semoga berhasil..
Comment by Prie
tips yang patut untuk dicoba, heran juga ya… kenapa kok neh perut gampang banget gedhe ..
Comment by Isdaryanto
@prie > selamat mencoba..semoga berhasil..
Comment by yhanie
q heran mkn dkit z perut q dh langsung gede’ gtu,.,
aneh,.,
Comment by zura
wah. tipsna ok… tapi persen keberhasilannya brp yak?
Comment by lia mona lisa
Harus di coba, semangat! Biar langsing
Comment by nophie
hmmm cobain ah tips nya. mas is uda nyobain blom yak??
Comment by Isdaryanto
@nophie > sy ga usah coba aja udah kecil sndiri..hihihi
Comment by nophie
masak cih…. buktinya mana ???
Comment by Wildan Jaya SAMARINDA
Oke…nnti akan saya coba..Perut saya sudah mulai membesar tapi nafsu makan gak turun2
Comment by Isdaryanto
@wildan > wehehehe..makannya yg mengandung kalori rendah / makanan diet..jgn yg bikin gemuk.
Comment by AYUU
YAAA NII Akhir” ney peruud makin buciid jaag
Comment by ria n
kalo da trif lagi kabarin yah,,
Comment by D3W1
thx u informasinya
dittunggu kunjungan
Comment by sains
ha…. cara mengecilkan pengeluaran ada sob?
Comment by Isdaryanto
@sains > ada sob.. ditabung aja ya uangnya jgn di-utak-atik.. hehehe
Comment by diani
benrn tuh,,,
dlm jgka wktu brp hri…????
Comment by Een
Tips-nya si Oke BgT, Tapi yank nyoba kudu sabaR yaCh…
Comment by yudianto ocre
huuuuhhh kawan ,,,,
aq ne g kn masalh yg sama ,, ya itu perut q buncit , sementara aq g punya pnyakit ap2 kayak cacing n yang lain nya .
tolong dong …
bntu aq ..’
Comment by HARIE
Badan saya sedikit berotot, juga dada sudah bidang tapi sayangnya perut juga bidang( buncit )…. hal ini yang ngecewain. Tipsnya coba akan kupraktekkan. Tips lainnya ada lagi tidak…..?
Comment by Alia
ukcye lagh klu bgthu
Comment by zain
oooooooookkkkkkkkkkkk,,,,,,,,,,,,,,
Comment by nytha itha
BETUL,BEUL,BETUL
walopun nduet tapi tetep imoet kug.hehehehe
Comment by @lutfi
makasih banyak ya,, nanti saya coba, thx berat